HarusTahu.info - Jam tidur bayi dan jadwal minum susu yang tepat sesuai dengan usianya, terkadang sebagai orang tua kita harus mengetahuinya.
Siklus Tidur dan Minum Susu Bayi Yang Tepat
Sebagai orang tua kita harus memahami siklus tidur dan jadwal memberikan susu pada bayi, dengan begitu bayi akan memiliki kualitas istrirahat dan pencernaan yang baik.
Umumnya bayi memiliki siklus yang berbeda-beda sesuai dengan usianya. Mulai dari berapa jam bayi tidur yang baik dan tepat? Berapa jam sekali bayi harus minum susu atau asi?
Berikut ini adalah pembahasan lengkapnya, berdasarkan usia bayi agar bayi lebih sehat dan bersemangat.
Siklus Jam Tidur Bayi
Selama bulan-bulan pertama, bayi cenderung cukup sering terbangun di siang hari untuk menyusu. Sementara pada minggu-minggu awal, bayi baru lahir biasanya menyusu sebanyak 10-12 kali sehari.
Jam Tidur Bayi Usia 0 – 1 Bulan
Bayi baru lahir hingga usia 2 bulan umumnya tidur siang hingga 8 jam sehari, terbangun setiap 1-2 jam sekali.
Tidak terlalu berbeda dengan jam tidur siang, pada usia 0-2 bulan bayi juga masih sering terbangun untuk menyusu.
Biasanya mereka tidur sekitar jam 10 malam dengan durasi 4 jam di bulan pertama dan 4-8 jam pada usia 2 bulan.
Secara keseluruhan, di usia ini bayi akan memiliki pola tidur yang ringan dan gelisah.
Tidak seperti anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, bayi kecil biasanya mengalami REM, atau tidur dengan gerakan mata yang cepat, segera setelah tertidur, dan mereka menghabiskan lebih banyak waktu tidur dalam REM daripada kita.
Jam Tidur Bayi Usia 2 – 4 Bulan
Bayi tidak lagi mengalami REM setelah tertidur, dan siklus tidur mereka mulai mencakup peregangan gelombang lambat, tidur "nyenyak" yang lebih lama.
Waktu tidur bayi di malam hari pada usia 2-4 bulan umumnya sedikit lebih awal, yaitu sekitar jam 9 malam.
Dia juga akan tidur lebih lama (5 hingga 8 jam) dan masih terbangun beberapa kali untuk menyusu.
Sementara durasi tidur siangnya hanya sekitar 2-3 jam tidur dalam sehari. Sehingga total durasi tidur bayi usia ini kurang lebih selama 13-14 jam sehari.
Sekitar usia 2-4 bulan, bayi mulai mengembangkan pola tidur siang dan malam. Artinya, mereka cenderung mulai tidur lebih banyak pada malam hari.
Memulai rutinitas sebelum tidur, seperti mandi, menyusu, dan mendengarkan dongeng bisa membantu bayi 2 hingga 4 bulan untuk tidur lebih lama di malam hari.
Jam Tidur Bayi Usia 4 – 6 Bulan
Ketika berusia 4 hingga 6 bulan, sebagian besar bayi sudah mulai belajar tidur sendiri di boks bayi atau di kamar mereka, tanpa ditidurkan oleh Moms.
Mengutip Parenting Science, di usia ini, sebagian besar orang tua melaporkan bahwa bayi mereka tidur tanpa gangguan di malam hari selama 5 jam atau lebih, dan banyak yang mengklaim bayi mereka tidur lebih dari 10 jam di malam hari.
Namun bukan hal yang aneh bagi orang tua yang melaporkan bahwa bayi mereka terbangun setidaknya sekali di malam hari, dan beberapa bayi tidak terbiasa tidur lebih dari 5 jam sampai mereka berusia jauh lebih tua.
“Pada usia 4-6 bulan, kebanyakan bayi juga bisa tidur selama sekitar 6-8 jam tanpa terbangun. Beberapa kali terbangun dan bisa kembali tidur tanpa rewel,” kata James Lemons, MD, profesor pediatri di Indiana University School of Medicine, seperti dikutip dari Parenting.com.
Di usia ini, Si Kecil juga mungkin mengalami beberapa gangguan tidur, seperti:
Sulit untuk Tidur
Jika bayi Moms rewel di malam hari, kemungkinan ada sesuatu yang mengganggunya.
Cobalah periksa kenyamanan anak sebelum menidurkannya. Periksa apakah Si Kecil sudah kenyang, apakah popoknya sudah diganti dan apakah dia mengenakan alas tidur yang lembut dan nyaman? Hal ini perlu Moms perhatikan.
Pastikan TV mati, batasi interaksi dan pastikan di sekitar tempat tidur bayi suasananya tenang.
Jika Moms benar-benar perlu memberi makan, pertahankan agar tetap tidak mengganggu. Bicaralah dengan suara yang tenang dan menenangkan dan hindari melakukan apa pun yang dapat merangsang anak bangun.
Sering Bangun di Malam Hari
Bayi Moms masih membutuhkan banyak waktu tidur, tetapi lebih sedikit daripada yang ia lakukan saat baru lahir dengan jeda lebih lama di malam hari.
Jika dia bangun di tengah malam dan tidak terlihat rewel, mungkin bayi tidak mengantuk.
Jika ini masalahnya, coba kurangi durasi jam tidur siang Si Kecil.
Sementara tidur siang sepanjang hari adalah bagian penting dari perkembangan bayi kita, memendekkan jam tidur bayi di siang hari dapat membantunya tidur lebih lama di malam hari.
Perhatikan bahwa hanya karena bayi Moms terbangun di malam hari, bukan berarti dia siap untuk beraktivitas lagi.
Dia mungkin hanya menangis untuk menghabiskan sedikit tenaga sebelum kembali tidur.
Rewel Saat Tidur
Saat malam tiba, bantu bayi mengasosiasikan kegelapan dengan tidur nyenyak dengan mematikan lampu tempat dia tidur dan di lorong luar kamar. Periksa juga suhu ruangan.
Moms pasti akan merasa gelisah di malam hari ketika suhu ruangan terlalu dingin atau terlalu hangat, begitu pula dengan Si Kecil. Jadi pastikan ruangan berada di antara 20 dan 22 derajat Celcius.
Terakhir, jangan biarkan suara menggangu waktu tidur bayi. Hal ini bisa membangunkan Si Kecil.
Menolak untuk Tidur
Mengatasi hal ini, Moms bisa mengurangi waktu tidur bayi dengan rutinitas menenangkan yang menawarkan banyak waktu untuk melepas lelah.
Beri Si Kecil makan dan mandi air hangat, lalu pakaikan bayi baju tidurnya. Tutup tirai, nyanyikan dan bacakan buku cerita untuknya, lalu tenangkan si kecil ke alam mimpi.
Jika masih tidak berhasil, coba beri anak waktu dan ruang untuk berlatih menggerakkan lengan dan kakinya.
Aktivitas apa pun yang disukai bayi sangat bagus untuk membakar energi dan mempersiapkannya untuk tidur malam yang nyenyak.
Namun jangan tinggalkan tidur siang. Tidur cukup di siang hari membantunya tidur lebih baik dan lebih lama di malam hari.
Jam Tidur Bayi Usia 6 – 12 Bulan
Dari sekitar enam bulan, kebanyakan bayi memiliki waktu tidur terlama di malam hari. Kebanyakan bayi siap tidur antara jam 6 sore dan 8 malam.
Mereka biasanya membutuhkan waktu kurang dari 30 menit untuk tidur, tetapi sekitar 1 dari 10 bayi membutuhkan waktu lebih lama.
Pada usia ini, siklus tidur bayi lebih dekat dengan siklus tidur orang dewasa - yang berarti kurang terbangun di malam hari.
Jadi bayi mungkin tidak membangunkan Anda di malam hari, atau bangun mungkin lebih jarang terjadi.
Pada usia delapan bulan, sebagian besar bayi dapat kembali tidur tanpa bantuan orang tua.
Yang lain tetap bangun jika mereka membutuhkan bantuan untuk kembali tidur, atau jika mereka masih menyusu atau minum susu botol pada malam hari.
Sedangkan untuk jam tidur siangnya, sebagian besar bayi masih tidur siang di jam 1-2 siang.
Tidur siang ini biasanya berlangsung selama 1-2 jam. Beberapa bayi tidur lebih lama, tetapi hingga seperempat bayi tidur siang kurang dari satu jam.
Menjelang usia 9-12 bulan, kebanyakan bayi bisa tidur selama 12 jam tanpa terbangun.
Namun, Dr. Lemons dan para ahli lainnya mengatakan bahwa pada usia di mana bayi bisa benar-benar tidur sepanjang malam sangat bervariasi.
Bahkan durasi tidur bayi juga berkaitan dengan berat badan atau seberapa kenyang bayi menyusu.
Jam Tidur Bayi Usia Di atas 1 Tahun
Akhirnya Si Kecil mencapai usia 1 tahun atau 12 bulan. Di usia ini, jam tidur bayi cenderung lebih baik.
Si Kecil cenderung tidur lebih lama, jarang terbangun di malam hari, tidur siang sekali atau dua kali dan lebih banyak tidur di malam.
Pada saat mereka berusia satu tahun, sebagian besar bayi akan memiliki jam tidur 8 hingga 14 jam setiap 24 jam, dan hanya terbangun satu atau dua kali dalam waktu itu.
Mengatur Siklus Tidur Bayi Baru Lahir
Pola tidur bayi baru lahir akan sulit diubah, tetapi ada banyak hal yang dapat Moms lakukan untuk membuat lingkungannya lebih kondusif untuk tidur.
Termasuk memastikan anak dipakaikan popok yang bersih dan kering sebelum tidur, memeriksa bahwa kamarnya memiliki suhu yang tepat dan tidak berpakaian berlebihan untuk tidur yang bisa membuatnya gerah.
Jangan lupa juga untuk menghindari lampu atau suara yang mengganggu yang dapat membuat atau membangunkannya.
Pada saat Si Kecil berusia 5 bulan, sekitar setengah dari bayi akan tidur sesuai jadwal orang tua mereka, sementara setengah lainnya masih akan bangun terlalu pagi, berjuang untuk tidur atau bangun lebih sering di tengah malam, menurut AAP.
Dengan kata lain, pola tidur berantakan mungkin menjadi kebiasaan Moms untuk sementara waktu.
Sementara itu, kita mungkin perlu (sementara) menyesuaikan jadwal tidur sendiri untuk mendapatkan waktu istirahat yang kita butuhkan. Ketika bayi Moms berusia sekitar 3 bulan, dapat mencoba mengatur jadwal tidurnya.
Ketika dia berusia antara 4 dan 6 bulan, kita dapat mencoba pelatihan tidur jika diiinginkan.
Mengasuh anak memang penuh dengan kejutan, tidak terkecuali jadwal tidur bayi kita.
Si kecil kemungkinan besar tidak akan mulai menetapkan rutinitas tidur yang teratur sampai sekitar usia 8 hingga 12 minggu, dan bahkan jadwal tidurnya mungkin akan berubah, berkat pencapaian perkembangan, perjalanan, dan gangguan rutinitas tidur umum lainnya.
Namun, seiring bertambahnya usia bayi, ia akan mulai tidur lebih lama sampai akhirnya jadwal tidurnya sejalan dengan kita. Bertahanlah hingga waktunya tiba ya Moms!
Jadwal Siklus Menyusui Bayi Yang Tepat
Menyusui bayi dengan ASI bisa dilakukan sejak baru lahir. Meski tak menutup kemungkinan ada beragam mitos ibu menyusui dan tantangan menyusui, tidak ada halangan untuk tetap memberikan ASI.
Sebab ada banyak manfaat ASI untuk bayi dan ibu. Jadwal bayi menyusui tidak langsung terbentuk dengan cepat setelah kelahiran.
Butuh beberapa waktu dan berkali-kali menyusu sampai bayi memiliki jadwal menyusui sendiri secara teratur setiap harinya.
1. Jadwal menyusui bayi usia 0 - 1 bulan (baru lahir)
Saat pertama kali menyusu atau inisiasi menyusui dini (IMD) biasanya waktu menyusui bayi berkisar kurang lebih selama 15 menit.
Jika IMD telah selesai, bayi mungkin baru akan menyusu lagi dalam kurun waktu 2—2,5 jam setelahnya.
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menjelaskan bahwa jadwal menyusui bayi baru lahir sebaiknya sekitar 8—12 kali dalam sehari.
Sementara untuk rentang waktu dalam sekali menyusui, bayi biasanya membutuhkan kurang lebih 10—15 menit.
Waktu menyusui tersebut berlaku untuk satu sisi payudara, sedangkan ASI dari sisi payudara yang lain bisa diberikan di sesi menyusui selanjutnya.
Pada beberapa minggu pertama kehidupan, jadwal bayi untuk menyusui umumnya tergantung keinginannya.
Jeda waktu antara setiap jadwal menyusui bayi baru lahir yakni berkisar 1,5—3 jam sekali.
Hal ini karena di masa awal setelah melahirkan biasanya tubuh Anda dan bayi masih harus beradaptasi terlebih dahulu. Bayi bisa menunjukkan tanda ia merasa lapar dan ingin menyusu kapan pun.
Namun, seiring bertambahnya usia, jadwal menyusui bayi umumnya akan menjadi lebih rutin dan teratur.
2. Jadwal menyusui bayi 1- 6 bulan
Ketika usia bayi menginjak satu bulan, waktu menyusui bayi biasanya akan berubah cukup tertata. Artinya, Anda sudah bisa lebih memprediksi di jam berapa saja bayi biasanya merasa lapar dan ingin menyusu.
Setelah beberapa hari pasca melahirkan sampai usianya berkisar 1 bulan, keinginan bayi untuk menyusu bisa timbul setiap 2—3 jam sekali. Jadi dalam sehari, jadwal menyusui bayi yang baru lahir terhitung bisa sekitar 8—12 kali.
Sementara untuk durasi waktu setiap kali bayi menyusui dapat memakan waktu selama 20—45 menit. Durasi menyusui ini bisa semakin berkurang seiring pertambahan usianya.
Pada bulan kedua usianya, frekuensi bayi menyusu bisa berkisar 7—9 kali dalam sehari.
Begitu pula masuk ke bulan ketiga, keempat, dan kelima usianya, bayi mungkin akan menyusui sekitar 7—8 kali sehari dengan rentang waktu kurang lebih 2,5—3,5 jam.
Saat memasuki akhir masa ASI eksklusif atau di bulan keenam, jadwal menyusui bayi mungkin menurun hingga hanya 4—6 kali dalam sehari.
Sementara untuk lama waktu menyusui bayi usia 6 bulan bisa berkisar antara 5—6 jam sekali.
Jika bayi sudah merasa cukup dengan sisi payudara yang pertama, Anda bisa ganti menyusui bayi dengan sisi payudara yang lain.
Terkadang, bayi juga bisa tertidur saat menyusu di dalam dekapan ibu. Penyebab bayi tertidur saat menyusui yakni karena merasa sangat nyaman.
Ketika sedang lapar, bayi cenderung rewel dan tidak tenang. Sementara saat ia diberikan ASI dan merasa kenyang, bayi mudah sekali terlelap.
Selain itu, alasan lain mengapa bayi tertidur saat menyusu juga karena membutuhkan waktu tidur yang jauh lebih banyak ketimbang orang dewasa.
Komentar (0)